فروشگاه تصفیه آب آبینه
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

مزایای آب برای بدن

۸ لیوان آب در روز برای بدن ما چه نفعی دارد ؟ آب مزایای زیادی برای بدن دارد مثلا تمام سلول های بدن ما برای عملکردبهتر به آب نیاز دارند  و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

حدودا  ۵۰% تا ۸۰% از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر بدن ما آبی را که از طریق نفس کشیدن  عرق کردن و….. از دست میدهیم ،واجب است که برای تامین آب از دست رفته حداقل ۸ لیوان آب بخوریم

در این مقاله با ۳ نکته مهم آب که چقدر برای بدن ضروری است آشنا میشویم:

۱.آب  کارایی مغز را بالا می برد

۸۰ % از بافت مغزی مارو آب تشکیل می دهد پس نوشیدن آب برای بدن ضروری است  آزمایشات بالینی نشان میدهد که نخوردن آب  یا کمبود آب باعث  میشود کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین بیاورد  و  قدرت تمرکز ما آسیب وارد میکند

اگر  آن ماده یعنی آب را  را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلاتی مانند مشکلات  عملکردی می شوید. همانند راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز ما مایعاتی  پرو تئین ها و آنزیم هارا حمل میکند  که آب باعث رقیق شدن این مایعات میشود  و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم باشد این مایعات کند تر میروند و باعث گاهش کارایی مغز ما میشود.

و همچنین  آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

 

۲. از اکثر بیماری های خطرناک جلوگیری میکند 

سرطان بیماری های قلبی و عروقی و همچنین ورم مفاصل بیماری هایی خطرناک و  بسیار جدی هستند  اما ما می توانیم  با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنیم.

آب یکی از مهمترین عنصر در غضروف و نرمه استخوان است آب مایعی است  که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود وقتی به میزان کافی آب در این ناحیه وجود داشته باشد ، در مفاصل ما اصطکاک کمتری به وجود می آید و همچنین مبتلا شدن به ورم مفاصل در بدن ما کمتر میشود

وقتی که میزان آب کافی در بدن ما وجود داشته باشد باعث میشود ما تند تند به دستشویی برویم و باعث دفع سموم بدن میشود  اگر این سم ها کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب علاوه بر دفع کردن سم های بدن نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

۳. به کاهش وزن کمک می کند

زمانی که گرسنه هستید آب بنوشید آب  حاوی هیچ میزان کالری و چربی نیست و گرسنگی را برطرف میکند.

و از همه مهم تر یک لیوان آب متابولیسم بدن را افزایش میدهد که این هم کالری سوزی میکند

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، ۱۵ تا ۴۵ دقیقه طول می کشد تا کالری سوزی بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما ۳۵% سریعتر کالری می سوزانید.

نوشیدن آب در بدنتان را بالا ببرید که باعث ۵٫۴ پوند وزن کم خواهید کرد

 

آیا نوشیدن نوشابه های انرژی زا و یا خوردن الکترولیت ها به اندازه نوشیدن آب برای بدن مفید است ؟

 

بله: از دست رفتن آب و الکترولیت های بدن هنگام انجام فعالیت های ورزشی سخت و سنگین، یکی از دلایل ابتلای برخی ورزشکاران به عوارض ناشی از کمبود آب مانند خستگی، نبود تمرکز یا حتی سرگیجه و سردرد  است. به همین دلیل به ورزشکارانی که میل چندانی به نوشیدن مداوم آب ندارند، توصیه می شود در صورت تمایل، گاهی به جای یک بطری آب ساده، یک قوطی نوشیدنی ورزشی حاوی الکترولیت و کربوهیدرات مصرف کنند تا انرژی کافی برای ادامه فعالیت های خود داشته باشند تمام ورزشکاران باید با توجه به فعالیت بدنیشان هر ۲۰ دقیقه یکبار، حجم مناسبی از آب را بخورند

 

<<مهم ترین منابع آب در کره زمین>>

آب‌های زیرزمینی (چاه چشمه و قنات )
آب‌های جوی (باران و برف ترگ )
آب‌های سطحی (رودخانه، دریاچه، دریا و اقیانوس)
همچنین بخشی از آب موجود در کره زمین به‌صورت بخار در اتمسفر و بخش دیگری نیز به‌صورت جامد در یخچال‌های طبیعی وجود دارد.
حجم تقریبی میزان آب ذخیره شده در این منابع به این شرح است:
اقیانوس‌ها: حدود ۱۳۲۰ میلیون کیلومتر مکعب (۹۷٫۲٪)
یخچال‌های طبیعی: حدود ۲۵ میلیون کیلومتر مکعب (۱٫۸٪)
سفره‌های زیرزمینی:‌ ۱۳ میلیون کیلومتر مکعب (۰٫۹٪)
آب‌های شیرین موجود در در دریا‌ها، دریاچه‌ها و رود‌ها: ۲۵۰ هزار کیلومتر مکعب (۰٫۰۲٪)
بخار آب در هواکره حدود ۱۳ هزار کیلومتر مکعب (۰٫۱۰٪)

 

 

 

                                                                                     آب بخورید، سالم بمانید!

 

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*